Dans le cadre de l’épidémie actuelle à Covid-19 l'organisation des soins est modifiée :
- 1/ Afin d'empêcher la transmission de virus lors des passages dans mon bureau:
- tous les patients suspectés de présenter une infection à Covid-19 sont vus soit en téléconsultation, soit dans des centres dédiés ouverts sur l'agglomération Chambérienne,
soit en fin de journée après les patients non suspects.
- je réalise 2 fois par jour minimum, une désinfection de l'ensemble des surfaces touchées.
- Du gel hydro alcoolique est a disposition à l'entrée du bureau et dans la salle d'attente.
- et, vous êtes invité à venir masqué
- 2 / Pour faciliter les échanges je suis, pendant la période d'épidémie, joignable UNIQUEMENT sur le n° de téléphone suivant : 07 49 15 47 42
de 09 à 10 h, puis de 13 h 30 à 14 h, puis de 18h à 18 h 30 sauf mercredi et WE.
Si je ne réponds pas de suite, rappelez 10 min après ou ;
Il vous est aussi possible de me laisser un SMS à utiliser exceptionnellement SVP, et en précisant TOUJOURS votre nom et votre problème, je vous rappellerais dès que disponible.
SVP : ÉVITEZ STRICTEMENT LES MESSAGES VOCAUX QUI ME DEMANDENT BEAUCOUP TROP DE TEMPS A ECOUTER et PRENDRE EN CHARGE.
Cela implique que mon n° de bureau 04 79 33 62 05 est momentanément inutilisable.
Les informations ci-dessous sont le fruit de mes 30 ans de pratique de la médecine, des nombreuses lectures que j’ai pu faire et aussi de quelques expériences personnels… Elles ne fournissent pas une barrière infranchissable à tous germes mais les patients qui suivent ces recommandations sont très souvent moins malade et/ou moins fortement malade.
A noter que mes patients bénéficient, en sus des conseils ci-dessous, d’une prescription systématique et personnalisée d’une plante et d’un remède homéopathique de terrain, associé quand nécessaire à des thérapies de drainage. Voici ces conseils :
1-Bien dormir suffisamment c’est-à-dire plus de 07 h, et le plus possible avant minuit.
2-Bouger au moins 30 à 45 min par jour de marche ou sport. Mais pas trop, ni trop intensif non plus, soit 3 à 4 h de sport quotidien maxi.
3- Calmer son stress !
o En faire moins, apprendre à se reposer quand c’est nécessaire.
o Être moins exigeant (arrêter de s’énerver pour la moindre contrariété…)
o Apprendre enfin à dire « NON ».
o Si on est anxieux de naissance prendre la décision de voir un psy pour comprendre et résoudre cette difficulté.
o Peut-être prendre du magnésium toujours avec de la vitamine D.
Ce qui me semble aussi important ce sont « les émotions ». Que ce soit la colère, la tristesse, la peur, les sentiments d’injustice ou d’abandon, etc. ce sont souvent ces mouvements d’humeur qui déstabilisent nos capacités de défense et laissent entrer la maladie. Concernant la peur je ne peux m’empêché de vous faire part de ce conte soufi :
Nasruddin et la peste.
« La peste était en route pour Bagdad quand elle a rencontré le
célèbre mollah Nasruddin.
- Où vas-tu ? demanda Nasruddin.
La peste répondit :
- A Bagdad tuer dix mille personnes.
Plus tard, la peste croisa de nouveau Nasruddin qui venait de constater que toute la ville était dévastée, de très rare survivants erraient dans des rues vidées de leur animation habituelle. Très
en colère le mollah lui dit :
- Tu as menti. Tu as dit que tu tuerai dix mille personnes et tu en as tué cent mille.
Et la peste répondit :
- Je n’ai pas menti, j’en ai tué dix mille, les autres sont morts de peur »
4-Diminuer télévision et ordinateur qui perturbent le sommeil, l’immunité, et nos capacités intellectuelles (plus il y a d’écran plus le QI baisse !)
5-Pour les fumeurs il est urgent d’arrêter ! En se faisant aider si besoin.
6-Bien manger …Voici un résumé de l’essentiel si on ne veut pas écrire 30 pages. Sachant que chaque conseil est validé par des études scientifiques. L’alimentation est importante car le tube digestif est une « école » pour les globules blancs, et tout étant « chimie » dans l’organisme certaines carences perturbent le fonctionnement du système immunitaire. Donc pour résumer :
o Peu de sucre que ce soit confiture, morceaux dans les boissons, gâteaux, ou chocolat (2 à 3 petits carreaux par jour maxi), et zéro bonbon, zéro soda, 3 à 5 crèmes dessert et autres desserts lactés par semaines, etc.
o Peu de graisses animales : beurre, viande rouge à remplacer par de la volaille sans peau (3 à 5 fois par semaine), pas de fromage de vache mais un peu de chèvre ou brebis une seule fois par jour. Le beurre clarifié ou beurre ghee (recettes sur le net) est intéressant car réparateur de la parois de l’intestin.
o Poisson : 2 à 3 fois par semaine en évitant le thon plein de mercure et en préférant sardines, maquereau, hareng, saumon bio, flétan, lieu noir.
o TRES PEU de FROMAGE et QUE de brebis ou chèvre, à stopper quand on est malade. Yaourt de brebis peu sucré pas tous les jours.
o Jusqu’à 7 œufs par semaine sous toutes les formes mais bio dans l’idéal et cela même si l’on a du cholestérol…
o De l’huile d’olive ou du beurre de noix de coco pour chauffer et cuire, et 1 cuillère à soupe d’huile de colza, noix, lin, cameline ou chanvre chaque jour sur les crudités, les pâtes ou le riz.
o Alcool : maximum 1 bière et 1 petit verre de vin rouge par jour 5 jours sur 7 maximum. PAS D’ALCOOL FORT.
o DEUX FRUITS PAR JOUR et UN LEGUME VERT OU ROUGE CHAQUE JOUR.
o De manière générale, il est intéressant de manger le plus végétal et le plus bio possible…
7-Veiller à avoir suffisamment certains micronutriments essentiels au bon fonctionnement immunitaire ils sont ici classé du plus important au moins important.
o LA VITAMINE D est fondamentale, nous sommes tous carencés sauf à se supplémenter régulièrement ou à vivre tout nu au soleil… il faut donc soit en demander à son médecin soit en acheter sur le net car une ordonnance est nécessaire en pharmacie. La dose minimale si on n’en a jamais consommé est de 2000 UI par jour pendant un mois puis il faut baisser à 800 UI par jour.
o Le FER est souvent en manque chez les femmes réglées. Cela est très mauvais pour l’immunité, l’idéal est d’en avoir un taux supérieur à 20 µ gr/L ce qui est plus que les taux habituels des laboratoires.
o Le ZINC dont les propriétés antivirales sont connues depuis de nombreuses années et qu’il faut doser pour savoir si on est carencé, sachant que les petits consommateurs de protéines et ceux qui cicatrisent mal sont le plus souvent carencé.
o La vitamine C suffisamment présente si l’on consomme 2 fruits par jour dont 1 kiwi ou une orange fraiche et entière, car le jus est pauvre en vitamine et très irritant de la paroi intestinale.
o La VITAMINE B 12 dont les anciens végétariens sont souvent carencés. Il faut la contrôler et supplémenter si besoin.
o L’iode apporté par les poissons et fruits de mer mais aussi les algues séchées à consommer à raison de 2 ou 3 cuillères à café par semaine. (Pas de spiruline qui ne contient pas d’iode ! et dès fois des métaux lourds…).
o Des probiotiques spécialisés dans la stimulation de l’immunité.
o LA QUERCETINE est intéressante car cette substance principalement antioxydante booste l’immunité et a déjà été expérimentée contre différents virus avec un certain succès. Les principaux aliments qui en contiennent sont : les câpres, la livèche, le piment fort jaune cru, le curcuma, l’oignon cru rouge, les pommes non pelées, les carottes, le sureau noir, le chocolat noir, la myrtille sauvage, le cassis, le brocoli cru, le thé vert.
8- De nombreux épices sont intéressant notamment l’ail, le gingembre, le thym, le romarin et le curcuma. Liste non exhaustive mais excluant le piment qui même s’il est plébiscité par certains Africains et trop irritant de la muqueuse intestinale en la rendant poreuse.
9- Eviter de prendre froid, se couvrir, mettre des chaussettes, une écharpe, etc.
Et se rappeler du dicton de nos aïeux : « en avril ne te découvre pas d’un fil ».
Cette liste n’est pas exhaustive, mais il faut considérer cet ensemble comme une chaine, c’est-à-dire que lorsqu’un élément manque il fragilise l’ensemble du système immunitaire. Lors d’une prise en charge thérapeutique elle est accompagnée d’une prescription d’une plante comme l’échinacea, le lapacho, le sureau noir, le shi ta ké, le maïtaké, des huiles essentielles comme le Ravintsara, etc. Sachant que toutes les plantes ne sont pas valables pour chacun, elles nécessitent d’être choisie de manière personnalisée.
Vous trouverez sur mon site des liens vers des articles qui me semblent intéressant dans le contexte actuel. Je vous invite à faire très attention aux informations provenant des réseaux sociaux sans fiabilité et beaucoup trop subjectives et privilégier des sources plus vérifiées comme : le monde, le Huffington post, et France info…
- CONFINEMENT
- CORONARO PSY
- CORAONARO PHILO et SYMBOLIQUE
Annick de souzenelle
https://www.youtube.com/watch?v=0W0NvmFBjGY
https://lundi.am/Monologue-du-virus
- CORONARO RIGOLO
super masque breton ici
- CORONARO pour aider les parents à sortir de ce confinement plus intelligent en faisant un MOOC,
https://www.fun-mooc.fr/cours/#filter?page=1&rpp=50
ou en apprenant à raisonner juste, en éliminant LES BIAIS COGNITIFIFS
ou sauveur d'abeille en soutenant pollinis
https://www.pollinis.org/?akid=1359.622222.sYwogt&rd=1&t=1
ou sauveur de l'homéopathie en témoignant des effets de celle-ci sur vous même !
http://www.apmh.asso.fr/breves/view/159
- CORONARO pour les enfants voici un best-off des loisirs récréatifs et créatifs concocté par Madeleine, une amie professeure :
Les meilleurs podcasts pour enfants
Plein d’histoires à faire écouter
Plein de contenus audio pour se cultiver
Les meilleurs albums à écouter
Les meilleures vidéos à regarder quand on doit occuper les enfants à la maison
Les meilleures ressources scolaires accessibles gratuitement
Les meilleurs sites d’activités pédagogiques
Les meilleures ressources pour trouver des idées d’activités
D’autres idées pour occuper les enfants à la maison
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> N'hésitez pas à nous retrouver sur notre groupe privé pour suivre les dernières informations, conseils, astuces et programmes sportifs afin de rester dans une bonne condition physique.
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https://www.facebook.com/groups/207683760475754/
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https://www.facebook.com/groups/153733491356898/
Les informations ci-dessous sont le fruit de mes 30 ans de pratique de la médecine, des nombreuses lectures que j’ai pu faire et aussi de quelques expériences personnels… Elles ne fournissent pas une barrière infranchissable à tous germes mais les patients qui suivent ces recommandations sont très souvent moins malade et/ou moins fortement malade.
A noter que mes patients bénéficient, en sus des conseils ci-dessous, d’une prescription systématique et personnalisée d’une plante et d’un remède homéopathique de terrain, associé quand nécessaire à des thérapies de drainage. Voici ces conseils :
1-Bien dormir suffisamment c’est-à-dire plus de 07 h, et le plus possible avant minuit.
2-Bouger au moins 30 à 45 min par jour de marche ou sport. Mais pas trop ni trop intensif non plus, soit 3 à 4 h de sport quotidien maxi.
3- Calmer son stress !
o En faire moins, apprendre à se reposer quand c’est nécessaire.
o Être moins exigeant (arrêter de s’énerver pour la moindre contrariété…)
o Apprendre enfin à dire « NON ».
o Si on est anxieux de naissance prendre la décision de voir un psy pour comprendre et résoudre cette difficulté.
o Peut-être prendre du magnésium toujours avec de la vitamine D.
Ce qui me semble aussi important ce sont « les émotions ». Que ce soit la colère, la tristesse, la peur, les sentiments d’injustice ou d’abandon, etc. ce sont souvent ces mouvements d’humeur qui déstabilisent nos capacités de défense et laissent entrer la maladie. Concernant la peur je ne peux m’empêché de vous faire part de ce conte soufi :
Nasruddin et la peste.
« La peste était en route pour Bagdad quand elle a rencontré le célèbre mollah
Nasruddin.
- Où vas-tu ? demanda Nasruddin.
La peste répondit :
- A Bagdad tuer dix mille personnes.
Plus tard, la peste croisa de nouveau Nasruddin qui venait de constater que toute la ville était dévastée, de très rare survivants erraient dans des rues vidées de leur animation
habituelle. Très en colère le mollah lui dit :
- Tu as menti. Tu as dit que tu tuerai dix mille personnes et tu en as tué cent mille.
Et la peste répondit :
- Je n’ai pas menti, j’en ai tué dix mille, les autres sont morts de peur »
4-Diminuer télévision et ordinateur qui perturbent le sommeil, l’immunité, et nos capacités intellectuelles (plus il y a d’écran plus le QI baisse !)
5-Pour les fumeurs il est urgent d’arrêter ! En se faisant aider si besoin.
6-Bien manger …Voici un résumé de l’essentiel si on ne veut pas écrire 30 pages. Sachant que chaque conseil est validé par des études scientifiques. L’alimentation est importante car le tube digestif est une « école » pour les globules blancs, et tout étant « chimie » dans l’organisme certaines carences perturbent le fonctionnement du système immunitaire. Donc pour résumer :
o Peu de sucre que ce soit confiture, morceaux dans les boissons, gâteaux, ou chocolat (2 à 3 petits carreaux par jour maxi), et zéro bonbon, zéro soda, 3 crèmes dessert et autres desserts lactés par semaines, etc.
o Peu de graisses animales : beurre, viande rouge à remplacer par de la volaille sans peau (3 à 5 fois par semaine), pas de fromage de vache mais un peu de chèvre ou brebis une seule fois par jour. Le beurre clarifié ou beurre ghee (recettes sur le net) est intéressant car réparateur de la parois de l’intestin.
o Poisson : 2 à 3 fois par semaine en évitant le thon plein de mercure et en préférant sardines, maquereau, hareng, saumon bio, flétan, lieu noir.
o TRES PEU de FROMAGE et QUE de brebis ou chèvre, à stopper quand on est malade. Yaourt de brebis peu sucré pas tous les jours.
o Jusqu’à 7 œufs par semaine sous toutes les formes mais bio dans l’idéal et cela même si l’on a du cholestérol…
o De l’huile d’olive ou du beurre de noix de coco pour chauffer et cuire, et 1 cuillère à soupe d’huile de colza, noix, lin, cameline ou chanvre chaque jour sur les crudités, les pâtes ou le riz.
o Alcool : maximum 1 bière et 1 petit verre de vin rouge par jour 5 jours sur 7 maximum. PAS D’ALCOOL FORT.
o DEUX FRUITS PAR JOUR et UN LEGUME VERT OU ROUGE CHAQUE JOUR.
o De manière générale, il est intéressant de manger le plus végétal et le plus bio possible…
7-Veiller à avoir suffisamment certains micronutriments essentiels au bon fonctionnement immunitaire ils sont ici classé du plus important au moins important.
o LA VITAMINE D est fondamentale, nous sommes tous carencés sauf à se supplémenter régulièrement ou à vivre tout nu au soleil… il faut donc soit en demander à son médecin soit en acheter sur le net car une ordonnance est nécessaire en pharmacie. La dose minimale si on n’en a jamais consommé est de 2000 UI par jour pendant un mois puis il faut baisser à 800 UI par jour.
o Le FER est souvent en manque chez les femmes réglées. Cela est très mauvais pour l’immunité, l’idéal est d’en avoir un taux supérieur à 20 µ gr/L ce qui est plus que les taux habituels des laboratoires.
o Le ZINC dont les propriétés antivirales sont connues depuis de nombreuses années et qu’il faut doser pour savoir si on est carencé, sachant que les petits consommateurs de protéines et ceux qui cicatrisent mal sont le plus souvent carencé.
o La vitamine C suffisamment présente si l’on consomme 2 fruits par jour dont 1 kiwi ou une orange fraiche et entière, car le jus est pauvre en vitamine et très irritant de la paroi intestinale.
o La VITAMINE B 12 dont les anciens végétariens sont souvent carencés. Il faut la contrôler et supplémenter si besoin.
o L’iode apporté par les poissons et fruits de mer mais aussi les algues séchées à consommer à raison de 2 ou 3 cuillères à café par semaine. (Pas de spiruline qui ne contient pas d’iode ! et dès fois des métaux lourds…).
o Des probiotiques spécialisés dans la stimulation de l’immunité.
o LA QUERCETINE est intéressante car cette substance principalement antioxydante booste l’immunité et a déjà été expérimentée contre différents virus avec un certain succès. Les principaux aliments qui en contiennent sont : les câpres, la livèche, le piment fort jaune cru, le curcuma, l’oignon cru rouge, les pommes non pelées, les carottes, le sureau noir, le chocolat noir, la myrtille sauvage, le cassis, le brocoli cru, le thé vert.
8- De nombreux épices sont intéressant notamment l’ail, le gingembre, le thym, le romarin et le curcuma. Liste non exhaustive mais excluant le piment qui même s’il est plébiscité par certains Africains et trop irritant de la muqueuse intestinale en la rendant poreuse.
9- Eviter de prendre froid, se couvrir, mettre des chaussettes, une écharpe, etc.
Et se rappeler du dicton de nos aïeux : « en avril ne te découvre pas d’un fil ».
Cette liste n’est pas exhaustive, mais il faut considérer cet ensemble comme une chaine, c’est-à-dire que lorsqu’un élément manque il fragilise l’ensemble du système immunitaire. Lors d’une prise en charge thérapeutique elle est accompagnée d’une prescription d’une plante comme l’échinacea, le lapacho, le sureau noir, le shi ta ké, le maïtaké, des huiles essentielles comme le Ravintsara, etc. Sachant que toutes les plantes ne sont pas valables pour chacun, elles nécessitent d’être choisie de manière personnalisée.
Vous trouverez sur mon site des liens vers des articles qui me semblent intéressant dans le contexte actuel. Je vous invite à faire très attention aux informations provenant des réseaux sociaux sans fiabilité et beaucoup trop subjectives et privilégier des sources plus vérifiées comme : le monde, le Huffington post, et France info…
1 – Ouvrir la porte avec le coude.
2 – La refermer derrière soit avec le coude ou l’épaule.
3 – Prendre 2 feuilles de papier toilette et avec fermer le loquet.
4 – Avec les mêmes feuilles relever le couvercle et / ou la lunette du WC.
5 – Si besoin recouvrir la lunette des WC d’une couche de papier toilette pour éviter d’avoir un contact direct des cuisses avec la lunette du WC.
6 – A la fin : reprendre une feuille de papier toilette pour appuyer sur le bouton de la chasse d’eau, et pour soulever le robinet d’eau. Mais aussi pourquoi pas déjà ouvrir le loquet et la poignée, afin d’entre ouvrir la porte et ainsi éviter l’étape 9.
ATTENTION il est très utile de refermer le couvercle du WC AVANT de tirer la chasse d’eau, car la vidange d’eau pulvérise des gouttelettes dans l’air…
7 – Se laver les mains au savon pendant 30 secondes.
8 – Sécher au sèche main (il ne faut pas utiliser de serviette, sauf si elle sont à usage unique, car elle peuvent transmettre des germes).
9 – Reprendre une feuille de papier toilette pour ouvrir le loquet et la poignée si cela n’a pas été fait à l’étape 6.
10 – Sortir et refermer la porte en la tirant avec votre pied si vous êtes sportif ou en utilisant le papier toilette que vous avez encore en main.
A noter que ce texte est adapté aux toilettes de mon cabinet où la lumière s'allume automatiquement, s'il y a un interrupteur l'inclure dans le protocole et utiliser le papier toilette pour le toucher.